現代人はストレッチが必須！！

テーマの通り、現代人はストレッチは必要不可欠です。

なぜなら、情報化社会が急速に発展していく現代では、便利になり過ぎて運動不足になってしまっています。スマホやパソコンを使い、人と対面せずにコミュニケーションをとることができ、半世紀前では想像できなかった生活をしていると思います。

運動不足もしかり、スマホやパソコンに熱中し、体に負担のかかる姿勢で固まってしまい肩こりや腰痛になっている人が大勢います。

このような症状がない人の方が珍しいくらいです。

私たちは現代を健全に生活していくなか、どうのようなこと意識すれば良いのでしょうか？

私が強くおススメするのはストレッチです！！

ストレッチをすることによって、体のリセットができます。

このリセットがしっかりできていれば、

肩こりや腰痛にならなくても済むのです(^^)/

もし、特に何をしているわけでもなく、肩こり腰痛に無縁で、健康で毎日エネルギッシュに過ごすことができている人がいるとすれば、無意識的こまめなリセットができている可能性があります。

床に寝転がりながらストレッチするわけでもありませんが、手をバンザイしながら体をのばしたり、肩をまわしたりしているかもしれません。

なぜ、筋肉が固まり肩こりや腰痛が起こってしまうかということです。

動かないからです！

私が言う　「リセット」　は体を動かすこととストレッチです。

今回のテーマは後者のストレッチなので、まずは健康でエネルギッシュな人生を送れるようにストレッチを取り入れて行きましょう(^^♪

縮んでしまった筋肉は、伸ばす必要があります。そこをストレッチです。

ではどのくらいやればいいのか？

理想は

1時間に1回

です。

仕事をしていてこれが無理なら

最低1日3回

です。　（→朝・昼・晩）

ストレッチ1回につき３０秒でOK

です。

それ以上長くやる必要はありません。

気持ちいいから１分とか少し長めにストレッチするのは大丈夫です。

例えば、１つのストレッチを１日３回やったとします。

１回につき３０秒なので

３０秒×３回＝１分３０秒

これだけでも体は変わります。１分半です。

人によって、どのようなストレッチをするかは違ってきますが、その人にとって最も効果的なストレッチであれば、こんな短い時間でも効果絶大です！！

これで人生が変わるなら、あなたはどうしますか？

大げさだと思うかもしれませんが、それほどストレッチは効果的で現代人には必要不可欠なのです。

どんなストレッチが合うかどうかは、体の専門家にみてもらうことをお勧めします。

私は実際、クライアント様の症状改善のため、その人に合ったストレッチを提案しています。

もちろん、自分でも毎日ストレッチをして、健康的な生活を送ることができています。

みなさまも是非、日々のストレッチを取り入れてください！！